Samstag, 18. März 2023 von 10.00 bis 12.30 Uhr (Entfällt)

Veranstaltungsort: Vereinshaus VfL Tegel

 Leitung: Birgit Mikolajski

Teilnahmebeitrag: norm. 25,00 € , erm. 22,00 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag)

 Gerne ein Handtuch, Getränk, Decke bzw. Jacke mitbringen (Entspannung)

Pilates - ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.

Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Montag 08:00 - 09:00 Uhr

Veranstaltungsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Leitung: Melina Dubrall

KSA-Nr: 14

2. Trimester 2023:  10 Stunden vom 17. April bis 03. Juli

Teilnahmebeitrag: norm. 63,00 € , erm. -4,50 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag)

Am 17. April findet eine kostenlose Schnupperstunde statt! Wir bitten um Voranmeldung!

Starten Sie früh am Morgen fit in den Tag hinein und ihre Woche kann energiegeladen beginnen!

Dieses Training bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining an, um fitter durch den Alltag zu kommen. Es beinhaltet ein funktionelles Kraft- Ausdauertraining und Sie verbessern ihre Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit, sodass ihr Körper gestrafft und geformt wird. Die Trainerin führt Sie mit energiegeladener Musik durch das Workout und sorgt für Spaß an der Bewegung.

Zum Einsatz kommen auch kleine Handgeräte.

Yoga Workshop
Leitung: Taise Knutsen

Wann:    Samstag, dem 25. März von 10.00 - 11.00 Uhr  

Wo:         Im Gymnastiksaal (EG) des Vereinshauses des VfL Tegel, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Beitrag : norm. 12 €, erm. 10 €

Eine Yoga-Stunde, um Deine Balance wieder herzustellen, im Gleichgewicht zu bleiben und Kraft aufzubauen.

Rolle Deine Matte aus für eine abgerundete Yoga-Praxis, die Dir helfen soll, die Prinzipien von Sthira und Sukha zu erkunden.

„Sthira Sukham Asanam“: Yoga soll Stabilität, Kraft und Stetigkeit mit Leichtigkeit, Entspannung und Freude in Einklang bringen.

Diese beiden Prinzipien sind zwar gegensätzlich, aber sie sind wichtige Elemente, wovon wir sowohl in der Yogapraxis als auch in unserem täglichen Leben profitieren können. 

Mit besonderem Fokus auf eine gesunde Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen) werden wir an einer Praxis arbeiten, die dazu einlädt, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, so dass wir mehr in Kontakt mit dem kommen, was wir sind, und uns stärker mit unserem Körper verbunden fühlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.