Sportkurse

KurzzeitSportAngebote - Die Alternative


Achtung!Aufgrund aktueller Corona-Entwicklungen sind alle Kurzzeitsportangebote und Koronargruppen bis 75 Watt ab Montag, dem 16.03.2020 bis auf Weiteres eingestellt worden.

Liebe*r KSA-Teilnehmer*in

Wie allseits bekannt, ist das Corona-Virus/ Covid19 noch immer aktiv.

Das heißt für unsere KSA – Kurse, dass der Sportbetrieb momentan leider noch nicht wie gewohnt in unserem Gymnastiksaal wieder stattfinden kann.

Derzeit prüfen wir die Möglichkeit, einige Angebote auch im Freien stattfinden zu lassen.

Allerdings müssen wir dazu noch wichtige Punkte klären und mit dem Bezirksamt abstimmen.

Schließlich müssen unsererseits alle Auflagen, wie z.B. Hygiene- und Abstandregelungen, sowie begrenzte Teilnehmerzahlen eingehalten werden.

Dies bedeutet einen enormen logistischen Aufwand.

Wir bedauern, dass dieser Prozess so langwierig ist, hoffen aber auf baldige Lösungen um Ihnen schnellstmöglich wieder die Gelegenheit zu bieten sportlich aktiv zu werden.

Haben Sie sich bereits für das zweite Trimester angemeldet?

Dann ist Ihnen auf jeden Fall Ihr Platz in Ihrem Angebot sicher.

Sollten Sie den Teilnahmebeitrag bereits überwiesen haben, geht Ihnen dieses Geld nicht verloren.

Mit Wiederaufnahme des Sportbetriebes wird der gezahlte Beitrag auf jeden Fall verrechnet.

Für eventuell gewünschte Rückerstattungen setzen Sie sich bitte mit unserer Geschäftsstelle in Verbindung.

Wollen Sie dabei sein wenn es wieder losgeht?

Dann bitten wir Sie um Voranmeldung in Ihrem Kurs.

Den Teilnahmebeitrag überweisen Sie bitte erst wenn Ihr Angebot wieder beginnt.

Über neue Entwicklungen werden wir Sie so schnell wie möglich informieren.

Wir hoffen weiterhin auf Ihr Verständnis.

Passen Sie gut auf sich auf und bleiben Sie gesund…

unserer aller Gesundheit steht für uns an erster Stelle.

Ihr VfL Tegel Team

PS: Wir sagen allen Spendern ganz herzlich DANKE

Treiben Sie Fitness- und Gesundheitssport ohne langfristige Vereinsbindung.
Wählen Sie aus dem folgenden Angebot in sechs unterschiedlichen Kategorien aus und buchen Sie Ihre Teilnahme einfach online.

Angebote für Kinder


Mo, 15:45 Uhr --- Ball & Bewegungsspiele für Kinder 4-5 Jahre

Ball- und Bewegungsspiele wechseln einander ab und schulen Rhytmus, Geschicklichkeit, Konzentration und Beweglichkeit der Kinder.

Auf Grund der verschiedenen Bewegungen in Kombination mit unterschiedlichsten Ballspielen lernen wir unseren Körper zu koordinieren.

Der Spaß miteinander steht im Vordergrund.

Nur max. 12 Teilnehmer möglich

Mo, 16:45 Uhr --- Bewegungs- & Singspiele Kinder 2-3 Jahre und begleitende Erw.

Bewegung- und Singspiele... turnen an und mit kleinen Geräten und Singspiele wechseln einander ab und schulen Rhytmus, Geschicklichkeit, Konzentration und Beweglichkeit der Kinder mit Ihren Eltern (Großeltern).


In Bewegungslandschaften und mit verschiedenen Spielmaterialien lernen wir unseren Körper zu koordinieren.

Der Spaß miteinander steht im Vordergrund.

Di, 15.15 Uhr --- NEU- Kindertanz - Bewegungs- & Tanzspiele - für Kinder von 4 - 7 Jahren

KINDERTANZEN macht SPASS und FREU(N)DE

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit diese positiven Erfahrungen zu machen!

Tanzen macht Spaß! Tanzen ist Träumen mit den Beinen! Tanzen ist Balsam für die Seele!

Di, 16:30 Uhr --- Starker Rücken – Starke Kids - Wirbelsäulengymnastik für Kinder 7-8 J.

Leider gibt es heute immer mehr Kinder und Jugendliche die unter massiven Rückenproblemen leiden. Oftmals sind zu langes Sitzen, Bewegungsmangel und auch Übergewicht die Ursache. Hinzu kommt mit der Einschulung das Gewicht oft viel zu schwerer Schulmappen das die kleinen Menschen bewältigen müssen.

Wir wollen schon die Rücken der Schulanfänger stark machen für die Belastung des Alltags

So werden in diesem Angebot motorische Fähigkeiten in spielerischer Form gefördert, Spaß an Bewegung vermittelt, die Wahrnehmung des Körpers geschult und damit schon frühzeitigen Haltungsschäden entgegengewirkt…

Altersgerechte Musik und Entspannungsübungen begleiten das gemeinsame Erleben in kleiner Runde…

Fr, 15:00 Uhr --- Tanz für Kinder 6-9 Jahre – Vorbereitung Ballett

Hier können Kinder einen ersten Einblick in die Welt des Tanzes und der Musik bekommen.

Spielerisch werden Motorik, Rhythmusgefühl und Kreativität gefördert. Mit Hilfe von Bildern und kleinen Geschichten erlernen die Kinder Körperbewußtsein und eine geschulte Haltung.

Bei allem steht der Spaß an Bewegung im Mittelpunkt.

Sehr geehrte Begleiter, wir bitten um Ihr Verständnis, dass Sie während des Unterrichts vor dem Gymnastiksaal warten.

Durch eine Glasscheibe können Sie das Training gerne verfolgen.

Fr, 16:00 Uhr --- Kreativer Kindertanz für Kinder 4-6 Jahre – Vorbereitung Ballett

Hier können Kinder einen ersten Einblick in die Welt des Tanzes und der Musik bekommen.

Spielerisch werden erste Elemente des klassischen Tanzes vermittelt, wie kleine Sprünge, Arm- und Fußpositionen.
Anhand von Bildern und kleinen Geschichten werden Übungen zu interessanten Herausforderungen, kleine Choreographien und Improvisationen zu Erlebnissen.
Das Körper- und Raumgefühl wird verbessert und die Freude und der Spaß an Bewegung und Tanz werden geweckt.

Sehr geehrte Begleiter, wir bitten um Ihr Verständnis, dass Sie während des Unterrichts vor dem Gymnastiksaal warten.

Durch eine Glasscheibe können Sie das Training gerne verfolgen.


Gesundheitsangebote


Mo, 10:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik & Entspannung

Einseitige Alltagstätigkeiten, Stress und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Durch sanfte, stärkende Gymnastik und verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken finden Sie zu neuem Wohlbefinden.

Inhalte dieses Angebotes sind:

- Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenschule zur Unterstützung von Alltagsbewegungen
- Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Verschiedene Entspannungstechniken
- Atem-Gymnastik & Körperwahrnehmung

Bitte beachten Sie:
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Sollten akute Beschwerden vorliegen, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt dringend anzuraten.

Mo, 18:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Mo, 19:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Di, 08:30 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Di, 09:30 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Di, 10:30 Uhr --- Yoga & Faszien- Training

In diesem Angebot erwarten Sie viele bekannte Asanas (Yoga-Übungen)

Weiterer Inhalt ist ein gezieltes Faszientraining. Dabei sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden.

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden

Di, 17:30 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Mi, 9:00 Uhr --- Pilates für Anfänger & Fortgeschrittene

Pilates – Ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.
Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen… Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können

Mi, 11:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik & Rückenschule

Ausgleichende Gymnastik für alle, die Rückenschmerzen und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen wollen.

Durch ein vielfältiges Übungsangebot werden Rücken und Nacken beweglicher gemacht. Alle Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind, werden gekräftigt und gedehnt, so dass eine aufrechte und flexible Haltung möglich wird.

Um auch im Alltag rücken- und haltungsbewusst mit dem Körper umgehen zu können, werden wir uns auch besonders mit den ganz normalen Bewegungsbelastungen des Alltags (wie z.B. gehen, tragen, heben, sitzen, liegen usw.) auseinandersetzen und uns darüber austauschen.

Mi, 12:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik & Rückenschule

Ausgleichende Gymnastik für alle, die Rückenschmerzen und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen wollen.

Durch ein vielfältiges Übungsangebot werden Rücken und Nacken beweglicher gemacht. Alle Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind, werden gekräftigt und gedehnt, so dass eine aufrechte und flexible Haltung möglich wird.

Um auch im Alltag rücken- und haltungsbewusst mit dem Körper umgehen zu können, werden wir uns auch besonders mit den ganz normalen Bewegungsbelastungen des Alltags (wie z.B. gehen, tragen, heben, sitzen, liegen usw.) auseinandersetzen und uns darüber austauschen.

Mi, 18:00 Uhr --- Wirbelsäulen – Beckenboden – Training für Sie & Ihn

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Do, 14:00 Uhr --- Rückentraining - Mobilität & Kraft

Wenn der Nacken verspannt ist, es bei jeder Bewegung in den Gelenken knackt und Rückenschmerzen zum ständigen Begleiter geworden sind, dann ist dieses Angebot genau das richtige für Sie!

Wir mobilisieren alle großen Gelenke des Körpers um die Bewegungsfähigkeit zu verbessern oder zu erhalten. Gleichzeitig kräftigen wir die Rücken-,Bauch- und Beinmuskulatur, verbessern die Koordinationsfähigkeit und Balance.

Dieses Angebot ist ein Rundum-Paket um wieder fitter durch Beruf, Alltag und Freizeit zu kommen. Es ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet. Alle Übungen ist variierbar, so dass jeder Teilnehmer die für ihn geeignete Schwierigkeitsstufe auswählen kann.

Ziel ist es das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu steigern ohne sich zu überfordern.

DO, 17:30 Uhr --- Ausgleichsgymnastik für Frauen

Sie suchen einen Ausgleich zu Ihrem Alltag? Egal ob im Büro oder im Haushalt, oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt hier und da Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele mit Übungen (auch Entspannungsübungen) die Ihnen helfen sollen die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

Mit Spaß, gezielter Gymnastik und vielen Bewegungsspielen kräftigen Sie Ihre Muskulatur, erhöhen Ihre Ausdauer und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Am Ende der Stunde erleben Sie wohltuende Dehnungs- Und Entspannungsübungen.

Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit und Fitness – sie sorgt auch für mehr Spaß am Leben.

Diese Gruppe ist auch besonders für Frauen geeignet, die seit langer Zeit keine Gymnastik mehr gemacht haben.

DO, 18:00 Uhr --- Pilates für Anfänger & Fortgeschrittene

Pilates - ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.

Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen... Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können.

DO, 18:30 Uhr --- Qigong

Quigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und dient der Harmonisierung, Kräftigung und Vitalisierung unseres Körpers.

Quigong ist ein übergeordneter Begriff und bezeichnet Bewegungsabläufe, verbunden mit Atemübungen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben können.

Sie dienen außerdem der Kultivierung und Harmonisierung von Körper und Geist.

Durch regelmäßiges Üben kann sich der Gesundheitszustand unseres Körpers verbessern, das Immunsystem gestärkt werden und eine verbesserte Grundstimmung erreicht werden.

Die Zi Wu Men - Tradition ist sehr alt und beinhaltet außer dem Yi Jin Jing auch einige Kampfkunst- Kungfu- und Waffenformen sowie Meditationspraktiken aus denen einzelne Elemente ins Training mit einfließen

Fr, 09:00 Uhr --- NEU - Faszien - Training - Gymnastik

Hier erwartet Sie ein gezieltes Faszientraining, sowie eine spezielle Fasziengymnastik. Damit sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden. 

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden.

Trainiert wird mit Faszienrollen und verschiedenen Kleingeräten.

 
FR, 11:00 Uhr --- Wirbelsäulen – Beckenboden – Gymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wir wollen den Beckenboden und die Bauchmuskeln kennen lernen und trainieren, um einer Blasenschwäche, dem Absinken der Beckenorgane oder auch Lendenwirbelsäulenproblemen entgegenzuwirken.

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen.

Gerade bei Frauen kann es in Folge von Schwangerschaft, Geburt oder gynäkologischen Operationen, zu Blasen- und Gebärmuttersenkungen kommen.

Aber auch der Beckenboden des Mannes kann durch schwere körperliche Arbeit, urologische Operationen oder Übergewicht Funktionsstörungen bekommen.

Wird der Beckenboden dann nicht richtig und regelmäßig trainiert kann das zu Harninkontinenz führen.

Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen. Erst dann kann man lernen diesen isoliert anzuspannen. Sinnvoll ist ein Training des gesamten Körpers, besonders des Beckens und der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Unsere Übungsleiterin erarbeitet mit Ihnen gemeinsam die notwendige Körperwahrnehmung, damit Sie ihren Beckenboden gezielt trainieren und stärken können.

FR, 17:00 Uhr --- Yoga
In dieser Form des Yoga werden mit den unterschiedlichen Asanas (Positionen) die Muskeln in einer dynamischen, fließenden Bewegungsabfolge gedehnt, der Körper gekräftigt und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
FR, 18:00 Uhr --- Yoga
In dieser Form des Yoga werden mit den unterschiedlichen Asanas (Positionen) die Muskeln in einer dynamischen, fließenden Bewegungsabfolge gedehnt, der Körper gekräftigt und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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Fitnessangebote


MO, 09:00 Uhr --- Fit & Fun Bodyworkout

Nach einer kurzen Erwärmung erwartet Sie ein Workout an verschiedenen Stationen.

Mit und ohne Geräte werden Sie nacheinander alle Muskelgruppen trainieren.Die Trainingsintensität bestimmen Sie selbst (Anzahl der Wiederholungen, Gewicht oder Stärke der Trainingsgeräte).

Ein ausgiebiges Stretching beendet die Stunde.

Dieses Angebot ist somit für jede/n geeignet…

MO, 20:00 Uhr --- Konditions- und Ausdauertraining für Frauen und Männer
An verschiedenen Zirkel- und Stationstrainings, sowie mit Übungen aus der Funtiongymnastik werden Sie Ihre Kondition und Ausdauer verbessern. Sie werden Übungen erlernen, die Ihre Muskelkraft, Beweglichkeit,Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination trainieren.

Ziel dieses Angebotes ist es, mit viel Spaß, mit und ohne Geräte, bei motivierender Musik Ihren ganzen Körper gesund und fit für Freizeit und Alltag zu machen!

Für Männer und Frauen - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

 

Di, 18:30 Uhr --- Let's Move & Dance

Sie wollen sich bei toller mitreißender Musik bewegen ohne den Kopf anzustrengen? In diesem Angebot ist das möglich...

Ihr Trainer gibt die verschiedenen Bewegungsabläufe vor... Je nach Tagesform, dem persönlichen Fitnesslevel, dem Alter und der Kondition angepasst setzt jeder Teilnehmer die Bewegungen für sich selbst um...

Ohne Stress und komplizierte Schrittkombinationen... sich einfach nur mit Spaß und Freude der Musik und dem Rhythmus der 80ér, 90ér... vielleicht sogar den ein oder anderen "Oldie" hingeben und nebenbei Kondition aufbauen... einfach mal abschalten vom Alltag,... kleine eingebaute "Workouts" runden die Stunde ab.

DI, 19:30 Uhr --- Tango Argentino

Tango-Argentino im Norden Berlins

Ein gemeinsames Erlebnis!

Sie möchten dieses Erlebnis kennenlernen, Ihre bereits gemachten Erfahrungen und Kenntnisse auffrischen und erweitern?

Wir laden Sie ein, dies mit uns gemeinsam zu tun.

Der Tango-Argentino unterscheidet sich in Musik und Schrittmaterial wesentlich vom europäischen Standard-Tango. Seine Grundelemente können immer wieder neu zusammengesetzt werden, so dass auch wenige Elemente ein vielseitiges und spannendes (spannungsvolles) Tanzen ermöglichen.

In Berlin gibt es jeden Tag stimmungsvolle Salons (genannt Milongas), die von allen Altersstufen besucht werden. Hier können Sie dann das Erlernte anwenden.

Fragen zum Tango-Argentino beantworte ich gern unter der Rufnummer 030/322 25 73.

MI, 15:45 Uhr --- Fitness-Mix 65+ von Fuß bis Kopf

"Für Aerobic bin ich nicht mehr schnell genug. Die Gelenke wollen auch nicht mehr alles mitmachen. Aber trotzdem möchte ich mich bewegen... weil es mir einfach gut tut..."

Sie erkennen sich darin wieder...? Dann lassen Sie sich nicht entmutigen... ganz im Gegenteil... freuen Sie sich auf dieses neue Angebot!

Wir unterstützen Sie dabei sich mit leichtem Herz-Kreislauf-Training, Gleichgewichts- Reaktions- und Koordinationstraining moderat zu bewegen. Auch Kraft und Beweglichkeit werden sanft trainiert... so wird der ganze Körper angesprochen und fit gehalten für den Alltag...

Motivierende Musik begleitet Sie während des Trainings...

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

MI 17:00 Uhr --- Fitness-Mix von Fuß bis Kopf

Zur Erwärmung und zur Anregung unseres Herkreislaufsystems benutzen wir Elemente aus der Aerobic und der Step-Aerobic. Es folgen kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Nacken, Arme..., die sich mit entsprechenden Dehnübungen abwechseln.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Tatsache, dass bei jeder Übung der gesamte Körper beteiligt ist (z.B. bewusst machen des funktionellen Haltungsaufbaus).

Dieses Angebot ist auch sehr gut für Einsteiger in der Welt der Fitness-Gymnastik geeignet.

MI, 19:00 Uhr --- Bauch-Beine-Po

Eine gute Figur ist schön und gesund...Und sie ist kein Zufall...Mit dem richtigen, regelmäßigen Training ist ein wohlgeformter Körper greifbar nah.
Die wirksamsten Trainingsmethoden und Übungen für Bauch, Beine und Po werden in diesem Angebot vermittelt.


MI, 20:15 Uhr --- Aerobic-Gymnastik-Mix

*Gymrobic* - Eine Stunde Mix aus Gymnastik und Aerobic – Fitness, Kondition und Wohlbefinden für den ganzen Körper sind garantiert - hier ist für jeden etwas dabei!

Von den Füßen, über Bauch/Beine/Po, Rücken, Arme bis hin zum Schulter-Nackenbereich – alle Muskelgruppen werden bearbeitet und gekräftigt. Für ein abwechslungsreiches Training sorgt der Einsatz von Handgeräten (z.B. Hanteln, Flexibar, Bälle, Black Rolls und vieles mehr).

Ausdauereinheiten, manchmal ein Intervalltraining, manchmal eine kleine Schrittkombination, Muskelaufbau,Stretching - hier wird Abwechslung groß geschrieben. Wir halten den Geist fit, bringen den Körper zum Schwitzen, regen die Fettverbrennung nachhaltig an und sorgen für Spaß an der Bewegung!

Abgerundet wird das Training mit einem wohltuenden Stretching und/ oder Entspannungsübungen.

DO, 16:30 Uhr --- Fitness-Mix von Fuß bis Kopf

Zur Erwärmung und zur Anregung unseres Herkreislaufsystems benutzen wir Elemente aus der Aerobic und der Step-Aerobic. Es folgen kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Nacken, Arme..., die sich mit entsprechenden Dehnübungen abwechseln.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Tatsache, dass bei jeder Übung der gesamte Körper beteiligt ist (z.B. bewusst machen des funktionellen Haltungsaufbaus).

Dieses Angebot ist auch sehr gut für Einsteiger in der Welt der Fitness-Gymnastik geeignet.

DO, 19:30 Uhr --- Feel Good – Powerfitness für Sie & Ihn

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen.

Zum Stundeninhalt gehören verschiedene Formen der Erwärmung zur Aktivierung von Herz und Kreislauf,es folgen koordinative und kräftigende Übungen (auch mit verschiedenen Geräten).
Übungen zur Dehnung und Lockerung des Körpers schließen die Stunde ab.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

FR, 10:00 Uhr --- Bauch-Beine-Po (Problemzonen-Gymnastik)

Zeigt das Spiegelbild mal hier und da ein bisschen zu viel?

Dieses Angebot bietet Ihnen gezielte Gymnastik, Konditions- und Muskelaufbautraining. Spezielle Übungen sollen die Problemzonen Bauch, Hüften, Gesäß und Beine straffen und formen, dadurch erhalten sie sich eine wunderbare Ausstrahlungskraft mit frischer, lebendiger Beweglichkeit. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt und gekräftigt.

In das Training einbezogen werden auch kleine Handgeräte

FR, 14:00 Uhr --- RundumFIT ins Wochenende 55+

Ein gut funktionierendes Skelett-Muskel-System ist eine wichtige Voraussetzung für unser Wohlbefinden.

In abwechslungsreichen Übungen trainieren wir Beweglichkeit und Koordination. Die den Körper bewegende Muskulatur wird gekräftigt, Verspannungen in den Faszien gelöst und die Gelenke werden mobilisiert. Abschließende Entspannungs-übungen runden die Stunden a.

Die Bewegungen finden überwiegend auf der Matte statt.

ACHTUNG: Bei schönem Wetter findet dieses Angebot auch mal im Freien statt. Bitte bringen Sie dafür ein zweites Paar Turnschuhe mit


Angebote ab 55+/ Senioren


MI, 15:45 Uhr --- Fitness-Mix 65+ von Fuß bis Kopf

Zur Erwärmung und zur Anregung unseres Herkreislaufsystems benutzen wir Elemente aus der Aerobic und der Step-Aerobic. Es folgen kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Nacken, Arme..., die sich mit entsprechenden Dehnübungen abwechseln.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Tatsache, dass bei jeder Übung der gesamte Körper beteiligt ist (z.B. bewusst machen des funktionellen Haltungsaufbaus).

Dieses Angebot ist auch sehr gut für Einsteiger in der Welt der Fitness-Gymnastik geeignet.

DO, 09:45 Uhr --- Mobil & Fit ab 65+

Je älter wir werden, desto schwerer fallen uns alltägliche Bewegungen, die früher selbstverständlich waren. Oftmals beginnt man dann diese Bewegungen zu vermeiden. Die Konsequenz daraus: Die Muskeln bauen ab und die Bewegungsabläufe fallen noch schwerer.

Wir wollen Ihnen helfen diesen Kreislauf zu durchbrechen!

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern Sie mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen und kleinen Spielen Ihren Gleichgewichtssinn, Ihr Reaktionsvermögen, Ihre Koordination und üben das sichere Gehen in alle Richtungen.
Durch ein leichtes Ausdauertraining (z.B. Walking) stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, mit Hilfe von Kleingeräten bauen Sie Ihre Muskulatur wieder auf.

Hier bekommen Sie wieder Freude und Spaß an Bewegung!

In den Sommermonaten findet das Training bei schönem Wetter auch draußen statt.

DO, 10:45 Uhr --- Mobil & Fit ab 65+

Je älter wir werden, desto schwerer fallen uns alltägliche Bewegungen, die früher selbstverständlich waren. Oftmals beginnt man dann diese Bewegungen zu vermeiden. Die Konsequenz daraus: Die Muskeln bauen ab und die Bewegungsabläufe fallen noch schwerer.

Wir wollen Ihnen helfen diesen Kreislauf zu durchbrechen!

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern Sie mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen und kleinen Spielen Ihren Gleichgewichtssinn, Ihr Reaktionsvermögen, Ihre Koordination und üben das sichere Gehen in alle Richtungen.
Durch ein leichtes Ausdauertraining (z.B. Walking) stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, mit Hilfe von Kleingeräten bauen Sie Ihre Muskulatur wieder auf.

Hier bekommen Sie wieder Freude und Spaß an Bewegung!

In den Sommermonaten findet das Training bei schönem Wetter auch draußen statt.

DO, 11:45 Uhr --- Mobil & Fit ab 75+

Je älter wir werden, desto schwerer fallen uns alltägliche Bewegungen, die früher selbstverständlich waren. Oftmals beginnt man dann diese Bewegungen zu vermeiden. Die Konsequenz daraus: Die Muskeln bauen ab und die Bewegungsabläufe fallen noch schwerer.

Wir wollen Ihnen helfen diesen Kreislauf zu durchbrechen!

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern Sie mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen und kleinen Spielen Ihren Gleichgewichtssinn, Ihr Reaktionsvermögen, Ihre Koordination und üben das sichere Gehen in alle Richtungen.
Durch ein leichtes Ausdauertraining (z.B. Walking) stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, mit Hilfe von Kleingeräten bauen Sie Ihre Muskulatur wieder auf.

Hier bekommen Sie wieder Freude und Spaß an Bewegung!

In den Sommermonaten findet das Training bei schönem Wetter auch draußen statt.

FR, 14:00 Uhr --- RundumFIT ins Wochenende 55+

Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination und Körperwahrnehmung sind Schlagwörter, die wir zu unserem speziellen “Problemkind” der Wirbelsäule in Beziehung setzen und mit Inhalt füllen wollen.

Hierbei helfen uns u. a. Elemente der Rückenschule moderner Ausprägung (z. B. durch Gleichgewichts- oder Koordinationsübungen werden gezielt auch die kleinen Wirbelsäulenmuskeln in ihrer stabilisierenden Funktion trainiert). Es wird ein abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm mit Musik geboten, auch für Wieder- und Neueinsteiger geeignet.


Koronarsport


Koronar-Übungsgruppen bis 75 Watt

Montag (Gymnastiksaal): 11:00 - 12:00 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr, 13:00 - 14:00 Uhr, 14:00 - 15:00 Uhr

Dienstag (Tanzsaal): 14:00 - 15:00 Uhr, 15:00 - 16:00 Uhr, 16:00 - 17:00 Uhr, 17:00 - 18:00 Uhr

Donnerstag (Tanzsaal): 9:00 - 10:00 Uhr, 10:00 - 11:00 Uhr, 11:00 - 12:00 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr

Veranstaltungsort: Vereinshaus, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung mit Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenkasse entfällt während der Laufzeit die Beitragszahlung. Ansonsten beträgt der Beitrag bei einem wöchentlichen Training € 105,-- pro Quartal. Dieser kann per EC-Karte, Überweisung oder Lastschriftauftrag beglichen werden.

Weitere Auskünfte und Anmeldung über die Geschäftsstelle: Tel. 434 41 21

Was wir wollen:

Ihnen eine Fortführung der Rehabilitationsmaßnahmen nach akuter Erkrankung anbieten
Durch geeignete gymnastische Übungen Ihre körperliche Belastbarkeit allmählich steigern
Ihnen innerhalb der Gruppe zu lernen Stress zu vermeiden, mit Belastungen des Alltags umzugehen, sowie durch Entspannungsübungen das innere Gleichgewicht zu finden und zu bewahren
Mit Ihnen durch Erfahrungsaustausch, den Gesprächen mit Ärzten und Übungsleitern vorbeugend auf Ihre Gesunderhaltung einwirken.

Mit wenigen Worten, wir wollen, dass es Ihnen wieder gut geht.

All dies findet natürlich unter der ständigen Aufsicht einer/s Ärztin/Arztes, sowie eines/r speziell dafür ausgebildeten Übungsleiter/in statt.


Specials / Workshops


MO, 18:00 Uhr --- LachYOGA


Lachen ohne Grund macht glücklich und gesund!

Die Wissenschaft belegt: Lachen verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, lindert Stress und Schmerzen und stärkt das Immunsystem.
Es fördert die Kreativität, das soziale Miteinander und hilft, Konflikte zu lösen und fit und erfolgreich im Alltag zu sein. Lachen lockert die Muskulatur, befreit aufgestaute Emotionen und setzt Glückshormone frei.

Der praktische Arzt und Yogalehrer Madan Kataria aus Indien entwickelte spezielle Lachyogatechniken und verbreitete diese weltweit, so dass es mittlerweile auch in Europa immer mehr begeisterte Anhänger gibt.

LachYOGA… lassen Sie sich überraschen und mitreißen von Übungen die das Lachen fördern, Atem-, Stimm- und Lautübungen, spielerischen und entspannenden Sequenzen. Wir wollen zusammen mit Ihnen das Lachen genießen… egal wie alt Sie sind, egal ob Mann oder Frau… Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Wir freuen uns auf Sie… Monika Kuperion und Heike Nowak

Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind – wir sind glücklich, weil wir lachen
Zitat Madan Kataria

MO, 18:00 Uhr --- AROHA & KAHA

AROHA ist ein Gesundheitsangebot, das Körper und Geist trainiert und der Seele Wohlbefinden bereitet.

AROHA lebt vom ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die speziell aufbereitet Musik im 3/4 Takt zeichnet sich durch ausdrucksstarke und mitreißende Rhythmen aus.

AROHA ist inspiriert vom HAKA(Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), vom traditionellen KungFu bzw. TaiChiElementen. Beim Haka wird die herrausragendeKraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert. KungFu beinhaltet kraftvolle Aktionen wie das Kicken oder Schläge mit der offenen Hand. TaiChi-Elemente sorgen für runde, fließende Bewegungen.

AROHA ist das perfekte Herz-Kreislauftraining für Alle: Jüngere, Ältere, Neueinsteiger, Fortgeschrittene. Bei unkomplizierten, intensiven, gelenkschonenden Bewegungsabläufen wird die Bein- und Gesäßmuskulatur gefestigt und Fett verbrannt.

AROHA inspiriert und bedeutet Freude pur!

Für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels geeignet

DI, 10:30 Uhr --- Yoga & Faszien- Training

In diesem Angebot erwarten Sie viele bekannte Asanas (Yoga-Übungen)

Weiterer Inhalt ist ein gezieltes Faszientraining. Dabei sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden.

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden

DI, 19:00 Uhr --- Tango Argentino

Tango-Argentino im Norden Berlins

Ein gemeinsames Erlebnis!

Sie möchten dieses Erlebnis kennenlernen, Ihre bereits gemachten Erfahrungen und Kenntnisse auffrischen und erweitern?

Wir laden Sie ein, dies mit uns gemeinsam zu tun.

Der Tango-Argentino unterscheidet sich in Musik und Schrittmaterial wesentlich vom europäischen Standard-Tango. Seine Grundelemente können immer wieder neu zusammengesetzt werden, so dass auch wenige Elemente ein vielseitiges und spannendes (spannungsvolles) Tanzen ermöglichen.

In Berlin gibt es jeden Tag stimmungsvolle Salons (genannt Milongas), die von allen Altersstufen besucht werden. Hier können Sie dann das Erlernte anwenden.

Fragen zum Tango-Argentino beantworte ich gern unter der Rufnummer 030/322 25 73.

MI, 09:00 Uhr --- Pilates für Anfänger & Fortgeschrittene

Pilates – Ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.
Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen… Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können

Mi, 14.30 Uhr --- Folkloretänze aus aller Welt - Erwachsene - alle Altersgruppen

Schon seit Jahrhunderten hat der Tanz in der Gruppe eine besondere soziale Bedeutung und ist der Garant für Spaß und Lebensfreude. Tanzen verbindet Menschen zu einerGemeinschaft über Ländergrenzen, Kulturen und Generationen hinaus. Das Angebot ist vielfältig!

Wir tanzen Kreistänze und Tänze für 2-8 Paare, Squares, Rounds und Mixer, traditionelle und überlieferte internationale Tänze. Alles was das vielfältige Repertoire hergibt. Die Volkstanzbewegung in seinen kulturellen Ausprägungenin Deutschland wurde vor einigenJahren in das bundesweite Verzeichnis des immateriellen Kulturerbes aufgenommen.

Es lohnt sich, die Vielfalt des Tanzes in der Gemeinschaft zu entdecken. Es macht gemeinsam Spass und ist ein gutes Mittel für seelische und körperliche Ausgeglichenheit. Tanzen hält gesund und aktiv und beugt Krankheiten vor. Es stärkt das Selbstbewusstsein, das Wir-Gefühl und ist ein gutes Mittel gegen Einsamkeit. Tanzen in der Gruppe ist altersunabhängig. Vorkenntnisse sind nicht nötig. 

Grundvoraussetzung ist der Spass am Tanzen und der Musik und an der Aktivität in der Gruppe.

DO, 18:30 Uhr --- Qigong

Quigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und dient der Harmonisierung, Kräftigung und Vitalisierung unseres Körpers.

Quigong ist ein übergeordneter Begriff und bezeichnet Bewegungsabläufe, verbunden mit Atemübungen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben können.

Sie dienen außerdem der Kultivierung und Harmonisierung von Körper und Geist.

Durch regelmäßiges Üben kann sich der Gesundheitszustand unseres Körpers verbessern, das Immunsystem gestärkt werden und eine verbesserte Grundstimmung erreicht werden.

Die Zi Wu Men - Tradition ist sehr alt und beinhaltet außer dem Yi Jin Jing auch einige Kampfkunst- Kungfu- und Waffenformen sowie Meditationspraktiken aus denen einzelne Elemente ins Training mit einfließen

Fr, 09:00 Uhr --- NEU - Faszien - Training - Gymnastik

Hier erwartet Sie ein gezieltes Faszientraining, sowie eine spezielle Fasziengymnastik. Damit sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden. 

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden.

Trainiert wird mit Faszienrollen und verschiedenen Kleingeräten.

 
Fr, 13:00 Uhr --- NEU - Stretch & Relax - locker und entspannt ins Wochennde

Egal ob im Beruf, im Haushalt oder in der Freizeit.... oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein sanftes Training für Körper, Geist und Seele, das Ihnen helfen soll, die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

In diesem Angebot werden Ihnen gezielte, teils kräftigende, gleichzeitig aber auch entspannende Gymnastik- und Dehnübungen vermittelt, die Ihnen helfen Ihre Muskulatur zu entspannen und Dysbalancen zu mindern. Achtsamkeitsübungen schulen Ihre Körperwahrnehmung. Wohltuende Entspannungsübungen, z.B. Reise durch den Körper, Entspannungstraining nach Jacobsen und ähnliches sind ebenfalls Inhalt dieses Kurses.

Sa, 14.03.2020 - 10.00 Uhr - Pilates Workshop - Mittelstufe und Fortgeschrittene

Pilates Workshop für Mittelstufe und Fortgeschrittene (Vorkenntnisse erforderlich)

Samstag, den 14.03.2020 von 10 – 12.30 Uhr

im Gymnastiksaal des Vereinshauses, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Teilnahmegebühr: normal 25,- €, ermäßigt 22,- €

Wir bitten um Voranmeldung unter: 030 – 434 41 21 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!