Leitung: Birgit Mikolajski

Pilates – ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.

Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen… Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können.

Zeit:

Mittwoch 9:00 – 10:30 Uhr

ODER

Donnerstag 18:00 – 19:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal (Mittwoch) & Pokalsaal (Donnerstag) im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 18 (Mittwoch) & 320 (Donnerstag)

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Lena Bankmann

KSA-Nr: 13

3. Trimester 2023:  17 Stunden vom 31.8.-21.12.23

Teilnahmebeitrag: norm. 119,00 € , erm. -8,50 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag.

Einheiten: 17 (7,00 € / Std.; Ermäßigt:6,50 € / Std.)

Probestunde kostenfrei!

Raus aus dem Studio, weg von den Geräten – der neue große Fitness-Trend ist das Training in der Natur. Das Outdoor-Workout mit dem eigenen Körpergewicht macht mehr Spaß und ist gesünder.

Wir machen das ganze Jahr durch ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft. Dabei verbessern wir die Ausdauer, kräftigen alle großen Muskeln des Körpers und trainieren nebenbei noch Koordinationsfähigkeit und Balance. Bei allzu nassem Wetter besteht die Möglichkeit, das Training in den Gymnastikraum zu verlegen – es gibt also keine wetterbedingten Ausfälle.

Das Training findet auf dem Vereinsgelände statt, wo wir Rasenfläche, Laufbahn, Treppenstufen usw. nutzen, um von Woche zu Woche neue Schwerpunkte und Trainingsreize zu setzen.

Dieses Angebot ist ein Rundum-Paket, um wieder fitter und glücklicher durch Beruf, Alltag und Freizeit zu kommen. Es ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet. Alle Übungen sind variierbar, so dass alle Teilnehmenden die für sie geeignete Schwierigkeitsstufe auswählen können. Das Einzige, was alle mitbringen sollten, sind die Bereitschaft, die eigenen Grenzen auszutesten und zu erweitern sowie natürlich die Freude an der Bewegung!

Zeit: Donnerstag 15:10 – 16:10 Uhr

Treffpunkt: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

 Leitung: Stephan Krakow

Sie wollen sich bei toller mitreißender Musik bewegen ohne den Kopf anzustrengen? In diesem Angebot ist das möglich…

Ihr Trainer gibt die verschiedenen Bewegungsabläufe vor… Je nach Tagesform, dem persönlichen Fitnesslevel, dem Alter und der Kondition angepasst setzt jeder Teilnehmer die Bewegungen für sich selbst um…

Ohne Stress und komplizierte Schrittkombinationen… sich einfach nur mit Spaß und Freude der Musik und dem Rhythmus der 80ér, 90ér… vielleicht sogar den ein oder anderen “Oldie” hingeben und nebenbei Kondition aufbauen… einfach mal abschalten vom Alltag,… kleine eingebaute “Workouts” runden die Stunde ab.

Zeit: Dienstag 18:30 – 19:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 35

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Christine Marx

*Gymrobic* – Eine Stunde Mix aus Gymnastik – Fitness, Kondition und Wohlbefinden für den ganzen Körper sind garantiert – hier ist für jeden etwas dabei!

Von den Füßen, über Bauch/Beine/Po, Rücken, Arme bis hin zum Schulter-Nackenbereich – alle Muskelgruppen werden bearbeitet und gekräftigt. Für ein abwechslungsreiches Training sorgt der Einsatz von Handgeräten (z.B. Hanteln, Flexibar, Bälle, Black Rolls und vieles mehr).

Ausdauereinheiten, manchmal ein Intervalltraining, manchmal eine kleine Schrittkombination, Muskelaufbau,Stretching – hier wird Abwechslung groß geschrieben. Wir halten den Geist fit, bringen den Körper zum Schwitzen, regen die Fettverbrennung nachhaltig an und sorgen für Spaß an der Bewegung!

Abgerundet wird das Training mit einem wohltuenden Stretching und/ oder Entspannungsübungen.

Zeit: Mittwoch 20:15 – 21:15 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 26

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Petra Bock

Zur Erwärmung und zur Anregung unseres Herzkreislaufsystems benutzen wir Elemente aus der Aerobic und der Step-Aerobic. Es folgen kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Nacken, Arme…, die sich mit entsprechenden Dehnübungen abwechseln.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Tatsache, dass bei jeder Übung der gesamte Körper beteiligt ist (z.B. bewusst machen des funktionellen Haltungsaufbaus).

Dieses Angebot ist auch sehr gut für Einsteiger in der Welt der Fitness-Gymnastik geeignet.

Zeit:

Mittwoch 17:00 – 18:00 Uhr

ODER

Donnerstag 16:30 – 17:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 23 (Mittwoch) & 29 (Donnerstag)

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Marnie Mayer

Zeigt das Spiegelbild mal hier und da ein bisschen zu viel?

Dieses Angebot bietet Ihnen gezielte Gymnastik, Konditions- und Muskelaufbautraining. Spezielle Übungen sollen die Problemzonen Bauch, Hüften, Gesäß und Beine straffen und formen, dadurch erhalten sie sich eine wunderbare Ausstrahlungskraft mit frischer, lebendiger Beweglichkeit. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt und gekräftigt.

In das Training einbezogen werden auch kleine Handgeräte

Zeit: Freitag 9:00 – 10:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 32

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.