Leitung: Taise Knutsen

KSA-Nr: 40

3. Trimester 2023 (vom 2.9.-23.12.23)  entfällt am 16.9., 30.9., 14.10.23  und am Feiertag den 3.10.23

Teilnahmebeitrag: norm. 126,00 € , erm. -7,00 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag.

Einheiten: 14 (9,00 € / Std.; Ermäßigt: 8,50 € / Std.)

Probestunde kostenfrei!

Yoga nach der Geburt entspannt und sorgt für Wohlbefinden, außerdem hilft die Praxis Mamas, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Dieser Kurs ist eine großartige Gelegenheit für Frauen, nach der Geburt zu körperlichen Aktivitäten zurückzukehren. Wir achten besonders darauf, die Wirbelsäule wieder aufzurichten, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen sowie Nacken- und Schulterverspannungen zu lockern, die beim Stillen und Tragen entstehen können. Auch hormonell bedingt empfindliche Gelenke werden schonend mobilisiert. Mit Atem- und Haltungsübungen können Mamas sanft ihre Kraft und Flexibilität wiederherstellen. Abgerundet wird die Yogastunde mit einer wohltuenden Entspannung. Es ist auch eine gute Gelegenheit, andere Mütter zu treffen und Erfahrungen auszutauschen. Der Kurs ist auch für Yoga-Anfänger geeignet. Yoga-Matten gibt es vor Ort.

Zeit: Samstag 11:30 – 12:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

 Leitung: Jacqueline Bittner

In diesem Angebot erwarten Sie viele bekannte Asanas (Yoga-Übungen)

Weiterer Inhalt ist ein gezieltes Faszientraining. Dabei sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden.

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden

Zeit: Dienstag 10:30 – 12:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 28

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Christine Marx

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen.

Gerade bei Frauen kann es in Folge von Schwangerschaft, Geburt oder gynäkologischen Operationen, zu Blasen- und Gebärmuttersenkungen kommen. 

Aber auch der Beckenboden des Mannes kann durch schwere körperliche Arbeit, urologische Operationen oder Übergewicht Funktionsstörungen bekommen.

Wird der Beckenboden dann nicht richtig und regelmäßig trainiert kann das zu Harninkontinenz führen.

Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen. Erst dann kann man lernen diesen isoliert anzuspannen. Sinnvoll ist ein Training des gesamten Körpers, besonders des Beckens und der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Unsere Übungsleiterin erarbeitet mit Ihnen gemeinsam die notwendige Körperwahrnehmung, damit Sie ihren Beckenboden gezielt trainieren und stärken können.

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Zeit: Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 24

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

Einseitige Alltagstätigkeiten, Stress und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Durch sanfte, stärkende Gymnastik und verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken finden Sie zu neuem Wohlbefinden.

Inhalte dieses Angebotes sind:

– Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenschule zur Unterstützung von Alltagsbewegungen
– Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
– Verschiedene Entspannungstechniken
– Atem-Gymnastik & Körperwahrnehmung

Bitte beachten Sie:
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Sollten akute Beschwerden vorliegen, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt dringend anzuraten.

Zeit:

Montag 10:00 – 11:00 Uhr (KSA-Nr: 3)

ODER

Mittwoch 11:00 – 12:00 Uhr (KSA-Nr: 19)

ODER

Mittwoch 12:00 – 13:00 Uhr (KSA-Nr: 20)

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

Leitung: Chantal Heimann

KSA-Nr: 3 (Montag 10:00 – 11:00 Uhr)

 Leitung: Yvonne Thiel

KSA-Nr: 19 (Mittwoch 11:00 – 12:00 Uhr)

KSA-Nr: 20 (Mittwoch 12:00 – 13:00 Uhr)

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Zeit:

Montag 18:00 – 19:00 Uhr (KSA-Nr.: 7)

ODER

Montag 19:00 – 20:00 Uhr (KSA-Nr.: 8)

ODER

Dienstag 8:30 – 9:30 Uhr (KSA-Nr.: 10)

ODER

Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr (KSA-Nr.: 11)

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Marnie Mayer-Lippok

KSA-Nr: 7 (Montag 18:00 – 19:00 Uhr)

KSA-Nr: 8 (Montag 19:00 – 20:00 Uhr)

 Leitung: Jacqueline Bittner

KSA-Nr: 10 (Dienstag 8:30 – 9:30 Uhr)

KSA-Nr: 11 (Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr)