Leitung: Monika Böttge

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen.

Zum Stundeninhalt gehören verschiedene Formen der Erwärmung zur Aktivierung von Herz und Kreislauf,es folgen koordinative und kräftigende Übungen (auch mit verschiedenen Geräten).
Übungen zur Dehnung und Lockerung des Körpers schließen die Stunde ab.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Zeit: Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 31

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Anke Schröder

– Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Haltungsschulung
– Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur um Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorzubeugen, aber auch Stärkung und Kräftigung der seitlichen und vorderen Bauchmuskulatur, sowie der Gesäß- und
Schultermuskeln
– Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur
– Verbesserung der Haltung im Alltag, des Gleichgewichtssinns und Steigerung der Entspannungsfähigkeit
– abwechslungsreiche Gestaltung jedes einzelnen Kurses
– Kleingeräte, wie kleine Hanteln, Therabänder, Balance Pad, Flexibar etc. werden eingesetzt

Zeit: Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr

Ort: Pokalsaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 34

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Anke Schröder

– ein kraft- und gesundheitsorientiertes Training
– Übungen zur Kräftigung der Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln stehen im Vordergrund
– Ganzkörperübungen, bei denen eine höhere Anforderung an die Koordination gestellt wird
– Isolationsübungen für einen bestimmten Muskelbereich (das können auch mal die Schultern oder Knie sein)
– abwechslungsreiche Gestaltung jedes einzelnen Kurses, so gibt es z.B. jeden ersten Mittwoch im Monat Tabata, auch HIIT Training genannt (ein hochintensives Intervalltraining, auch hier zur Kräftigung der Muskulatur, aber auch zur Steigerung des Stoffwechsels, Verbesserung der Herz-, Kreislauf-Gesundheit etc.)

Allgemeine Zielsetzung des Kurses: Verbesserung der Körperform gesteigerte Kraftausdauer der genannten Muskelgruppen

Zeit: Mittwoch 17:00 – 18:00 Uhr

Ort: Pokalsaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 33

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Christine Marx

Eine gute Figur ist schön und gesund…Und sie ist kein Zufall…Mit dem richtigen, regelmäßigen Training ist ein wohlgeformter Körper greifbar nah.
Die wirksamsten Trainingsmethoden und Übungen für Bauch, Beine und Po werden in diesem Angebot vermittelt.

Zeit: Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 25

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Dagmar Wickert

Sie suchen einen Ausgleich zu Ihrem Alltag? Egal ob im Büro oder im Haushalt, oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt hier und da Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele mit Übungen (auch Entspannungsübungen) die Ihnen helfen sollen die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

Mit Spaß, gezielter Gymnastik und vielen Bewegungsspielen kräftigen Sie Ihre Muskulatur, erhöhen Ihre Ausdauer und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Am Ende der Stunde erleben Sie wohltuende Dehnungs- Und Entspannungsübungen.

Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit und Fitness – sie sorgt auch für mehr Spaß am Leben.

Diese Gruppe ist auch besonders für Frauen geeignet, die seit langer Zeit keine Gymnastik mehr gemacht haben.

Zeit: Donnerstag 17:30 – 18:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 44

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Jutta Schultz

AROHA ist ein Gesundheitsangebot, das Körper und Geist trainiert und der Seele Wohlbefinden bereitet.

AROHA lebt vom ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die speziell aufbereitet Musik im 3/4 Takt zeichnet sich durch ausdrucksstarke und mitreißende Rhythmen aus.

AROHA ist inspiriert vom HAKA(Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), vom traditionellen KungFu bzw. TaiChiElementen. Beim Haka wird die herrausragendeKraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert. KungFu beinhaltet kraftvolle Aktionen wie das Kicken oder Schläge mit der offenen Hand. TaiChi-Elemente sorgen für runde, fließende Bewegungen.

AROHA ist das perfekte Herz-Kreislauftraining für Alle: Jüngere, Ältere, Neueinsteiger, Fortgeschrittene. Bei unkomplizierten, intensiven, gelenkschonenden Bewegungsabläufen wird die Bein- und Gesäßmuskulatur gefestigt und Fett verbrannt.

AROHA inspiriert und bedeutet Freude pur!

Für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels geeignet

Zeit: Montag 18:00 – 19:00 Uhr

Ort: Kleiner Saal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 305

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.