Einseitige Alltagstätigkeiten, Stress und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Durch sanfte, stärkende Gymnastik und verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken finden Sie zu neuem Wohlbefinden.

Inhalte dieses Angebotes sind:

– Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenschule zur Unterstützung von Alltagsbewegungen
– Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
– Verschiedene Entspannungstechniken
– Atem-Gymnastik & Körperwahrnehmung

Bitte beachten Sie:
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Sollten akute Beschwerden vorliegen, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt dringend anzuraten.

Zeit:

Montag 10:00 – 11:00 Uhr (KSA-Nr: 3)

ODER

Mittwoch 11:00 – 12:00 Uhr (KSA-Nr: 19)

ODER

Mittwoch 12:00 – 13:00 Uhr (KSA-Nr: 20)

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

Leitung: Chantal Heimann

KSA-Nr: 3 (Montag 10:00 – 11:00 Uhr)

 Leitung: Yvonne Thiel

KSA-Nr: 19 (Mittwoch 11:00 – 12:00 Uhr)

KSA-Nr: 20 (Mittwoch 12:00 – 13:00 Uhr)

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Zeit:

Montag 18:00 – 19:00 Uhr (KSA-Nr.: 7)

ODER

Montag 19:00 – 20:00 Uhr (KSA-Nr.: 8)

ODER

Dienstag 8:30 – 9:30 Uhr (KSA-Nr.: 10)

ODER

Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr (KSA-Nr.: 11)

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Marnie Mayer-Lippok

KSA-Nr: 7 (Montag 18:00 – 19:00 Uhr)

KSA-Nr: 8 (Montag 19:00 – 20:00 Uhr)

 Leitung: Jacqueline Bittner

KSA-Nr: 10 (Dienstag 8:30 – 9:30 Uhr)

KSA-Nr: 11 (Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr)

 Leitung: Petra Bock

Ein gemeinsames Erlebnis!

Sie möchten dieses Erlebnis kennenlernen, Ihre bereits gemachten Erfahrungen und Kenntnisse auffrischen und erweitern?

Wir laden Sie ein, dies mit uns gemeinsam zu tun.

Der Tango-Argentino unterscheidet sich in Musik und Schrittmaterial wesentlich vom europäischen Standard-Tango. Seine Grundelemente können immer wieder neu zusammengesetzt werden, so dass auch wenige Elemente ein vielseitiges und spannendes (spannungsvolles) Tanzen ermöglichen.

In Berlin gibt es jeden Tag stimmungsvolle Salons (genannt Milongas), die von allen Altersstufen besucht werden. Hier können Sie dann das Erlernte anwenden.

Fragen zum Tango-Argentino beantworte ich gern unter der Rufnummer 030/322 25 73.

Zeit: Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 17

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

 Leitung: Chantal Heimann

KSA-Nr: 43

3. Trimester 2024:  16 Stunden vom 04.9. – 18.12.2024

Teilnahmebeitrag: norm. 128,00 € , erm. -8,00 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag.

Einheiten: 16 (8,00 € / Std.; Ermäßigt:7,50 € / Std.)

Probestunde kostenfrei!

Egal ob im Beruf, im Haushalt oder in der Freizeit…. oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein sanftes Training für Körper, Geist und Seele, das Ihnen helfen soll, die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

In diesem Angebot werden Ihnen gezielte, teils kräftigende, gleichzeitig aber auch entspannende Gymnastik- und Dehnübungen vermittelt, die Ihnen helfen Ihre Muskulatur zu entspannen und Dysbalancen zu mindern. Achtsamkeitsübungen schulen Ihre Körperwahrnehmung. Wohltuende Entspannungsübungen, z.B. Reise durch den Körper, Atemtraining, Eemente aus dem Faszientraining und ähnliches sind ebenfalls Inhalt dieses Kurses.

Zeit: Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr

Ort: Pokalsaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

 Leitung: Marnie Mayer

Dieses Angebot bietet Ihnen gezielte Gymnastik, Konditions- und Muskelaufbautraining. Spezielle Übungen sollen die Problemzonen Bauch, Hüften, Gesäß und Beine straffen und formen. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, gekräftigt aber auch gedehnt. Sie trainieren das Herz-Kreislauf-System und Ihre Koordinationsfähigkeit durch einfache bis anspruchsvollere Kombinationen auf dem Step-Brett.

In das Training einbezogen werden auch kleine Handgeräte.

Zeit: Montag 20:00 – 21:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 9

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.

Leitung: Lena Bankmann

Die Bedeutung von Muskulatur für unseren Körper, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist nicht zu unterschätzen! In den Muskeln finden viele Stoffwechselprozesse statt, sie sorgen für Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und mentale Ausgeglichenheit. Krankheiten wie Osteoporose oder Diabetes kann durch regelmäßiges Krafttraining vorgebeugt werden.

Dieser Kurs bietet ein intensives Ganzkörpertraining. Alle Muskeln (Beine, Bauch, Rücken, Arme…) werden mit funktionellen Übungen trainiert. Wir arbeiten vor allem mit dem eigenen Körpergewicht, ggf. aber auch mit Kleingeräten wie Hanteln oder Tubes, um das Training abwechslungsreich und fordernd zu halten. Spaß und Muskelkater garantiert!

Zeit: Donnerstag 14:00 – 15:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal im Vereinsheim, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Probestunde kostenfrei!

KSA-Nr: 12

Ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (bitte im Büro vorlegen) einen ermäßigten Beitrag.